SMK Ry sekä Kuortaneen Urheiluopisto järjestävät yhdessä kelkkailijoille suunnatun Kelkkailuakatemian 16-17.11.2019.
Akatemia ei ole suunnattu yksinomaan kilpailijoille, sillä ohjelma sopii todella hyvin myös alan harrastajille. Ohjelma on todella kattava, paljon tietoa harjoittelusta ja harjoittelun ohjelmoinnista, palautumisesta sekä ravinnon ja levon merkityksestä harjoittelussa. Mahdollisuus myös lisämaksusta kuntotestiin.
Olemme saaneet tapahtuman järjestämiseen tukea myös Arkandian mäen suunnalta joten osallistumismaksu on todella edullinen.
Akatemiaan otetaan mukaan max 60 henkilöä ja ilmoittautuminen alkaa 26.9 SMK Ry verkkokaupassa ja ilmoittautuminen päättyy 20.10.2019 (jälki-ilmoittautumista tämän jälkeen ei ole!).
OHJELMA
Lauantai 16.11.2019
9.30 Tervetuloa Kuortaneen Urheiluopistolle
* ohjelman läpikäynti
* SMK Ry oma ohjelma /sisältö
10.30 Luento kestävyys- ja lihaskunnon harjoittamisesta ja harjoittelun ohjelmoinnista
11.30 Lounas
12.30-13.15 Ryhmä 1: Toiminnallinen treeni oman kehon painolla/lihaskunto
Ryhmä 2: Kestävyystreeni käytännössä, vauhtikestävyys/peruskestävyys
13.30-14.15 Ryhmät vaihtavat lajeja
TAUKO
15.00-15.15 Ryhmä 1: Aktiivinen kohdevenyttely – tehokkuutta kehonhuoltoon
Ryhmä 2: Vuodenajan mukainen ulkoilu
15.30-16.15 Ryhmät vaihtavat lajeja
16.30-19.30 Saunominen Rantasaunalla
19.00 Päivällisbuffet
Sunnuntai 17.11.2019
7.00 alkaen Aamiainen
9.30-10.15 Ravintoluento
* tietoa harjoittelua ja palautumista tukevasta syömisestä ja syömisen oikeaoppisesta koostamisesta
TAUKO
10.30-11.15 Luento unen ja palautumisen merkityksestä harjoitteluun ja fyysiseen kuntoon sekä jaksamiseen
11.15 Päätössanat
Hinta (majoitus 2 hlön huoneissa) 88€/hlö
Hinta sisältää ohjelman, majoituksen, saunan ja ruokailut.
HUOM! Junnut alle 15 v, SMK Ry maksaa ohjelman ja majoituksen la-su, huoltaja oltava mukana. Tällöin osta verkkokaupasta 1 hlölle osallistuminen (huoltaja) ja lisää lisätietoihin Junnu kuljettajan tiedot henkilötunnuksineen.
Lauantaina 16.11.2019 EXTRANA tosi kisamiehille! (max 18 hlö)
klo 8.30 – 10.30 Testit : Polkupyöräergometri testaus ja urheilijan voimatestit
Palauteluento 15.30 – 16.30
Hinta 90 €
TERVETULOA!
SMK Ry hallitus
